Hämta din guide: Hjälp till Självhjälp vid projektioner
Känner du att du ofta tar ansvar för mer än du borde – särskilt i nära relationer?
Du är mänsklig, lyhörd och samvetsgrann. Du försöker vara tydlig, rättvis och omtänksam.
Men ändå händer det:
Du blir anklagad, missförstådd eller ifrågasatt – som om du bär skulden för något som inte är ditt.
- Det är inte för att du gör fel.
- Det är för att du blivit platsen där någon annans inre kaos hamnar.
- Och du har rätt att skydda dig.
I den här guiden får du:
Förstå vad en projektion är – och hur du identifierar den i stunden
Lära dig sätt att stå kvar i dig själv, utan att dras in i drama eller självförsvar
Konkreta saker du kan säga när någon projicerar på dig
Enkla mentala, fysiska och emotionella tekniker för att ta hand om dig
Den här guiden är för dig som vill fortsätta vara empatisk – utan att förlora dig själv.
Du får ett språk för det du tidigare bara känt men inte kunnat sätta ord på.
Och du får stöd att skapa lugn, kraft och klarhet i dina relationer.
Om Jonna
Psykolog med hjärtat i det mänskliga.
Jonna Zandler är psykolog och coach som hjälper dig bryta mönster och skapa verklig förändring.
Med expertis inom ISTDP och lång erfarenhet av att hjälpa individer till personlig utveckling, ger hon dig verktyg att förstå dig själv, hantera inre motstånd mot förändring och att leva med större frihet och kraft.
Varför jag gör detta:
Efter 17 år av studier, eget liv och arbete med människor i förändring har jag samlat på mig något jag inte vill hålla för mig själv.
Det sker något magiskt när tidigare begränsningar luckras upp.
Detta är ett lättsam forum som med lätthet och utforskande blir en plats där du får lära, reflektera och inspireras.
Det här är mitt sätt att testa nytt och att dela smakprov av det som faktiskt gör skillnad.
"Det som förändrades mest var att jag började förstå mina försvar istället för att styras av dem. Idag kan jag stanna upp, känna efter vad som faktiskt pågår inom mig och agera utifrån det jag behöver.
Det har gett mig mer energi, större frihet och ett helt annat sätt att leva mitt liv."
Klient i terapi
Entreprenör & Grundare
"Det som hjälpte mig mest var att Jonna inte lät mig stänga av.
Hon ifrågasatte mitt motstånd med respekt, hjälpte mig att gå från att tänka till att faktiskt känna, och jag kände mig hela tiden trygg i att jag fick delta på mina egna villkor."
Privatklient
"När jag kom till Jonna levde jag i konstant stress och ångest. Idag känner jag en kontakt med mig själv som jag aldrig tidigare haft.
Jag vågar ta plats, göra val som är mina och leva med en frihet och livskraft som jag trodde var förlorad."
Klient i terapi
Tvåbarnsmamma, 37 år